14. rasedusnädal
14. rasedusnädal ja lapse areng
Sinu laps on juba umbes üheksa sentimeetrit pikk ja hakkab tegema teatud hingamisliigutusi. Tööle hakkab ka lapse süda.
Sina ja sinu keha
Teise trimestri ajal on sul palju rohkem energiat ja sa ei tunne end enam nii väsinult kui esimese kolmeteistkümne nädala jooksul. 14. rasedusnädal on aeg kus on soovitatav olla füüsiliselt aktiivne, et kasutada olemasolevat energiat, kuid ole ettevaatlik, kui uusi harjutusi katsetad. Praegu pole siiski aeg mägironimiseks! Uuri, millised harjutused on sobivad raseduse ajal, et mõista, mida võid sel ajal turvaliselt teha. Kui soovid alustada mõne uue treeningprogrammiga, pea igal juhul nõu oma ämmaemandaga.
Hea uudis on, et füüsilist aktiivsust koos tervisliku söömisharjumusega raseduse ajal saab enamasti jätkata ka pärast sünnitust, see aitab kiiresti taastada endise vormi.
Kas teadsite, et …
Rasedate jooga on suurepärane treening tulevaste emade jaoks. See aitab rahuneda ja ka omandada mitmeid hingamistehnikaid, mida kasutada sünnitusel. Jooga aitab sul saada paindlikumaks ja tugevamaks, et keha suudaks sünnitamisega paremini toime tulla. Kui soovid seda proovida, siis vali niisugused harjutused, mis on välja töötatud just rasedate jaoks, kuna mõned klassikalise jooga poosid pole tulevastele emadele sobivad.
