39. rasedusnädal
39. nädalaks on sinu laps valmis sündima. Loe Aptaclubi juhendit, et teada saada, kuidas valmistuda rinnaga toitmiseks ja millised on ideaalsed suupisted raseduse viimasteks nädalateks.
Vedelkuld
39. rasedusnädalaks on laps tõenäoliselt valmis sündima. Ei lähe kaua, kui kohtud temaga silmast silma ja te alustate koos rinnaga toitmise teekonda. Uuri, miks rinnapiim on parim toit sinu lapsele ja kuidas toetada nii enda tervist kui ka lapse arengut tervisliku ja tasakaalustatud dieediga rinnaga toitmise ajal.
Ettevalmistus eluks väljaspool emakat 39. nädalal
Huvitav fakt: sündides on lapsel rohkem luid kui sinul. Vastsündinutel on kokku umbes 300 luud ja kasvades mõned neist liituvad, nii et täiskasvanueas on neid vaid 206.
Sünnihetkel võib lapse kehal olla märgatav tunnus – turses rinnad (kui tegemist on tüdrukuga) ja suguelundid, eriti poistel. Selle põhjuseks on rasedushormoonid ning turse peaks peagi pärast sündi kaduma.
Lapse aju areneb selles etapis kiiresti ja nagu tema keha, jätkab see arengut ja kasvamist kogu lapsepõlve ja hiljemgi.
Rinnapiim: keerukas tugi lapse arengule
Kuigi praegu on sinu tähelepanu peamiselt sünnitusel ja lapsega kohtumisel, ei lähe kaua, kuni pead keskenduma rinnaga toitmisele.
Rinnapiim on ainulaadne ja loodud toetama last esimesest päevast alates tasakaalustatud vajalike toitainete kombinatsiooniga, mis sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu (sealhulgas LCP – pikad polüküllastumata rasvhapped), nukleotiide, prebiootikume, vitamiine, mineraalaineid ja antikehi.
See keerukas aine kohandub lapse kasvades tema vajadustega, soodustades lapse pidevat arengut.
Rinnapiim on parim toit sinu lapsele, sest vastab tema individuaalsetele vajadustele.
Toitumine rinnaga toitmise ajal
Tervislik, tasakaalustatud toitumine rinnaga toitmise ajal on kasulik nii sulle kui ka lapsele. Süües mitmesuguseid värskeid, toitainerikkaid, minimaalselt töödeldud toite kõigist peamistest toidugruppidest, aitad säilitada head piimatootmist, mis annab lapsele optimaalseks arenguks vajalikud toitained.
Rinnaga toitmise ajal püüa oma menüüsse lisada järgmised toidud:
- Vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju iga päev
- Rohkelt tärkliserikkaid toite, nagu leib, pasta (soovitavalt täistera), riis ja kartulid
- Valguallikad lahjast lihast, linnulihast, kalast, munadest, ubadest, kaunviljadest ja pähklitest
- Vähemalt kaks portsjonit kala nädalas, sealhulgas üks portsjon rasvast kala
- Piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, eelistatult vähese rasvasisaldusega
Rinnapiimal on sinu toidu maitse, mis võib julgustada last aktsepteerima erinevaid toite, kui ta võõrutatakse rinnast. Seega, kui sööd tervislikult ja tasakaalustatult, on tõenäoline, et tulevikus teeb laps sama.
Järgmised sammud
Lisa oma ostunimekirja järgmised toidud, et saada kiireid suupisteid, mis sobivad ideaalselt raseduse viimasteks nädalateks ja rinnaga toitmise esimesteks päevadeks:
- Päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned
- Täisteraleib
- Täistera hommikusöögihelbed
- Jogurt ja jogurtijoogid
- Kuivatatud puuviljad, näiteks aprikoosid, viigimarjad ja ploomid
- Suupisteportsjonid teie lemmikköögiviljadest, näiteks porgandid, kurgid, kirsstomatid
