33 rasedusnädalat

Proovi tervislikke hõrgutisi

Raseduse lõpus vajad sa palju energiat, et tagada kõik vajalik nii lapse kui enda jaoks. Meie tervislikud hõrgutised annavad sulle palju energiat kogu päevaks.

Vali tervislikud hõrgutised

Ajal, mil nii sinu kui lapse mõõtmed suurenevad, on sul tarvis aina enam energiat. Paljudel rasedatel on sellal aga toidu tagasiheited, kõrvetised ja seedehäired, kuna toimuvad mitte ainult füüsilised, vaid ka hormonaalsed muutused. Ka sinu magu on sellal väiksem, kuna laps võtab aina rohkem ruumi.

Kui sul on toidu tagasiheited, kõrvetised ja seedehäired, püüa jätta oma söögilaualt välja järgmised toiduained:

• rammusad, teravad ja rasvased toidud;

• šokolaad;

• tsitruselised;

• kohv.

Kerged ja tervislikud hõrgutised

Väikesed ja sagedased söögikorrad tagavad energia kogu päevaks. Söö aeglaselt ja näri toit korralikult läbi. Hellita ennast mõne tervisliku hõrgutisega:

• lisa helvestele või jogurtile puuviljatükikesi;

• rebi pita leib tükikesteks ja lisa sellele salsa kastet;

• ettenägematute olukordade jaoks hoia käekotis väikest kotikest kuivatatud puuviljade ja soolata pähklitega,

• valmista endale hõrgutis paarist küpsisest, maitserohelisest ja veidikesest lõhest.

Lapse areng

Kolmekümne kolmandal nädalal kaalub laps umbes 1,85 kilogrammi ja on 44 sentimeetrit pikk. Sellal enneaegselt sündinud lapsed võivad aga olla üsna erineva pikkusega. Laps suudab juba kuulda, tunda ja isegi näha! Tema silmad tajuvad valgust, pupillid laienevad ja tõmbuvad kokku.

Kolmekümne kolmandal nädalal muutub lapse immuunsüsteem tugevamaks. Kuni sünnihetkeni asub kaks kolmandikku lapse immuunsüsteemist maos ja seedetraktis. Ka lapse nahk muutub sellal paksemaks, kortsud vähenevad. Laps toitub tervislikult üksnes siis, kui sina seda teed. Toitained, mida laps saab raseduse ajal ja esimesel kolmel eluaastal, mõjutavad tema tervist edasises elus.