Laps ei saa piisavalt tsinki

Miks on tsink lapse jaoks oluline?

Tsink on mineraalaine, mis täidab teie lapse organismis olulisi ülesandeid, toetades lapse normaalset arengut ja immuunsüsteemi. Tsingil on organismis oluline roll rakkude arengus, kasvamises ja küpsemises. Mitmekülgse toitumisega peaks teie laps saama kätte vajaliku tsingi koguse toidust. Inimese organism ei suuda tsinki  kaua säilitada, mistõttu on vaja seda regulaarselt toidust saada. Seega, häid tsingiallikaid hõlmav mitmekülgne toitumine on oluline selleks, et teie laps kasvaks ja areneks.

Kas laps saab piisavalt tsinki?

Allpool olevatele küsimustele vastates võid saada aimu, kas teie laps saab toidust kätte piisavas koguses tsinki.

Mida saan mina teha, et minu laps saaks toidust kätte piisava koguse tsinki?

Lapse menüüd planeerides jälgige toidupüramiidi põhimõtteid. Nii saate olla kindel, et teie laps saab toidust kätte piisava koguse tsinki ja teisi normaalseks arenguks vajalikke toitaineid. Oluline on ka meeles pidada, et taimsetest allikatest saadavat tsinki ei suuda organism nii hästi omastada kui loomsetest allikatest. Taimetoitlaste päevane tsingivajadus on ligikaudu veerandi võrra suurem kui segatoitlastel, kuna taimsetes toiduainetes olevad fütaadid takistavad tsingi omastamist.

Toidud, mis sisaldavad tsinki

• Liha: kana-, veise- ja lambaliha

• Maks

• Kala ja mereannid

• Muna

• Piimatooted: juust, piim, jogurt, samuti tsingiga rikastatud väikelaste piimajoogid

• Teraviljatooted, nagu täisteraleib- ja pasta

• Pähklid

• Kaunviljad: läätsed, herned ja oad

Kas tsink on kõige olulisem toitaine?

Ei, kõik toitained on võrdselt olulised ning vajalikud hea tervise tagamiseks. Lugege infolehti „Kuidas toita oma väikelast“ ja „Menüü koostamine“, mis on head abimehed tasakaalustatud toitumise kavandamisel. Inspiratsiooniks leiab siit ühe päevase näidismenüü, mis sisaldab ohtralt tsingirikkaid toite: