Малыш не получает достаточно витамина D
Для чего витамин D необходим малышу?
Витамин D необходим для нормального роста и развития костей у маленьких детей. Дефицит витамина D –распространенная проблема в наших климатических условиях. Посетите семейного врача, чтобы проверить уровень витамина D у своего малыша, и при необходимости давайте своему малышу витамин D в форме пищевой добавки. Большую часть витамина D ребенок получает естественным путем в результате воздействия солнечных лучей, находясь на улице летом, и лишь небольшое количество витамина D поступает в организм из продуктов, поэтому его трудно получить в нужном количестве из одной только пищи.
Достаточно ли витамина D получает мой малыш?
Результаты анкетирования могут вызвать у Вас подозрение, что Ваш малыш потребляет слишком мало витамина D по одной или нескольким причинам, указанным ниже.
| Почему уровень потребления витамина D может быть пониженным? | Как это влияет на потребление витамина D? |
| Слабое воздействие или отсутствие солнечного света | Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. |
| Недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D | Дети, которые не употребляют продукты, содержащие витамин D, например жирную рыбу, яйца, обогащенные сухие завтраки, предрасположены к дефициту витамина D. |
| Неупотребление рекомендуемой пищевой добавки, содержащей витамин D | Проверьте уровень витамина D в крови Вашего ребенка и, исходя из полученных результатов, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о необходимости дополнительного приема витамина D с пищевыми добавками. |
Как я могу убедиться, что мой малыш получает достаточно витамина D?
Планирование рациона, который включает в себя перечисленные ниже продукты, поможет обрести уверенность в том, что ребенок потребляет необходимое количество продуктов, содержащих витамин D.
Пищевые источники витамина D
-
Жирная рыба, например лосось, скумбрия, форель и тунец, а также блюда из жирной рыбы, такие как рыбный пирог и рыбные котлеты;
-
Яйца;
-
Сухие завтраки, обогащенные витамином D (проверьте информацию о пищевой ценности на упаковке);
-
Молочная смесь, обогащенная витамином D.
Является ли витамин D самым важным питательным веществом?
Нет, все питательные вещества одинаково важны, так как все они необходимы для поддержания здоровья. Обратитесь к брошюрам «Как кормить малыша» и «Планирование питания», которые помогут вам выстроить сбалансированный рацион. Вот простой пример, с которого Вы могли бы начать…
| Завтрак | Обед | Ужин |
| Домашние мюсли, обогащенные витамином D, подаваемые с молоком или молочной смесью | Пирог из жирной рыбы, подаваемый с чечевицей и сладкой кукурузой
1/4–1/2 банана и заварной крем | Ролл с яйцом и овощами
Виноград |
Как еще можно включить жирную рыбу в рацион вашего малыша:
Котлеты из любой жирной рыбы, паштет из скумбрии на тосте, запеканка из лосося и брокколи, селедка с картофелем, запеченный картофель с тунцом, тунец или лосось в качестве начинки для пиццы, запеканка из форели и овощей, рыбные палочки из лосося.