Täisväärtuslik toitumine tagab tugeva immuunsüsteemi tulevikus

Suurepärane! Konsulteerige oma perearstiga, milliseid ja mis kogustes vitamiine ja toidulisandeid võiks teie laps veel lisaks võtta.

Pidage nõu oma perearstiga või mõelge läbi, kas teie lapsele ikka on vitamiine lisaks vaja anda. Kui laps toitub mitmekesiselt, kasvab ja areneb normaalselt, siis võib ta vajada täiendavalt vaid D-vitamiini või oomega-3-rasvhappeid. Muude toidulisandite üle otsustab teie lapse perearst või dietoloog

Suurepärane! Teie laps tarbib piisavalt rauarikkaid toite. Veenduge, et ta teeks seda vähemalt 3–4 korda nädalas.

Tubli, olete õigel teel! Kombineerige neid toiduaineid kindlasti rohkelt C-vitamiini sisaldavate toiduainetega nagu värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad, sest C-vitamiin parandab raua imendumist. Uurige oma perearsti käest, kas teie laps saab toidust kätte piisavas koguses rauda ja B12-vitamiine

Tubli! Lugege põhjalikult läbi, milliseid toitaineid hetkel kasutuses olev jätkupiimasegu sisaldab ning veenduge, et see tagaks teie lapsele piisavad rauakogused

Veenduge, et teie laps saaks kasvuks ja arenguks piisavas koguses rauda. Pidage nõu oma perearstiga ja kandke hoolt, et puudu ei oleks ka teistest kasulikest toitainetest, B12-vitamiinidest ega valkudest.

Suurepärane, olete õigel teel! Jätkake nende ja muude kaltsiumirikaste toitude lisamist oma lapse menüüsse

Siiani olete kõik õigesti teinud! Siiski on võimalik, et nendest toodetest saadav kaltsium ei imendu piisavalt. Proovige lapse menüüsse lisada rohkem piimatooteid, anda talle rinnapiima või jätkupiimasegu. Konsulteeri ka oma perearstiga ning uurige, milliseid kaltsiumirikkaid toitaineid soovitab tema lapse menüüsse juurde lisada

Pidage nõu oma perearstiga, kas teie laps saab toidust piisavas kogusse kaltsiumi kätte.

Suurepärane! Julgustage ka edaspidi oma last iga päev puu- ja köögivilju sööma

Hästi tehtud! Julgustage oma last sööma rohkem puu- ja köögivilju. Teinekord ei pruugi mõni uus vili talle kohe meeldida, kuid ära heida meelt ja paku talle iga nädal mõnda uut puu- või juurvilja

Allergiaga võib olla keeruline toime tulla! Siiski on oluline, et teie laps saaks toidust kätte kõik vajalikud toitained, nagu D- ja B12-vitamiin, kaltsium ja raud. Pidage nõu oma perearsti või dietoloogiga, kas teie laps saab toidust kätte kõik vajalikud toitained.

Taimetoitlastel ja veganitel võib olla oht B12-vitamiini, D-vitamiini, valgu- ja rauavaeguse tekkeks. Pidage nõu oma perearstiga ja veenduge, et teie laps saaks toidust kätte kõik vajalikud toitained.

Emmed-issid, ei mingit paanikat! Mõned kasulikud näpunäited teile:
• Ärge lakse lapsel toidukordade vahel näksida;
• Kontrollige, kui palju vedelikku teie laps tarbib – liiga palju vett, piima või mahla võib tema isu vähendada

Tore, teie laps saab suurepäraselt hakkama!

Kontrollige, kas teie laps saab toidust kätte piisavalt kaltsiumi, D-vitamiini ja valku. Lisage menüüsse nii kalatooteid, seesamiseemneid, munakollast kui pähkleid

Kasutage rohkem selliseid tooteid nagu tatar, riis, mais ja kinoa, et teie laps saaks piisavalt kaloreid, B-vitamiine ja tsinki

Kontrollige, kas teie laps saab piisavalt valku. Lisage toidumenüüsse rohkem liha, kala ja piimatooted

Pidage meeles, et oluline on toidust kätte saada piisavas koguses oomega-3-rasvhappeid. Kui teie laps ei söö kala ega mereande, julgustage teda sööma linaseemneid, kreeka pähkleid ja nende õli

Suurepärane, jätka samas vaimus ja veendu, et teie laps sööks iga päev vähemalt ühe portsjoni oomega-3-rasvhapete rikkaid toiduaineid

Kontrollige, et kasutatav jätkupiimasegu sisaldaks piisavalt oomega-3-rasvhappeid. Kui toidate last rinnaga, lisage kindlasti oma toidumenüüsse kala, linaseemneid ja kreeka pähkleid, et teie laps saaks koos rinnapiimaga piisavas koguses oomega-3-rasvhappeid

Pidage nõu oma perearsti või registreeritud dietoloogiga, kas peaksite oma lapsele andma oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid toidulisandeid.

Suurepärane! Täisteratoodete söömine annab teie lapsele B-vitamiine, kiudaineid ja tsinki. Peale selle aeglustavad täisteratooted süsivesikute imendumist ja normaliseerivad söögiisu

Võimalik, et teie laps ei saa toidust kätte piisavas koguses tsinki, kiudaineid ja B-vitamiine, kuna rafineeritud teraviljatoodetes on neid toitaineid vähe

Vesi on inimese keha peamine koostisosa ja elulise tähtsusega meie organite funktsioneerimisel. Kui teie laps on pahas tujus, väsinud või käitub tavapärasest teisiti, võib põhjus olla veepuuduses. Veepuudus põhjustab ka isutust, seedehäireid ja kõhukinnisust. Tuletage oma lapsele vee joomist pidevalt meelde!

Tubli! Vesi on inimese keha peamine koostisosa ja elulise tähtsusega meie organite funktsioneerimisel. Tuletage oma lapsele vee joomist pidevalt meelde! Nii hoiate oma lapse terve ja rõõmsana!

Suurepärane! Kui soovite veejoomist natuke mitmekesistada, siis lisage veele puuvilju, köögivilju või vürtse, näiteks värsket piparmünti, arbuusi või kurki. Ära lisa veele juurde magusaineid! Tavaline vesi on teie lapsele parim valik

Piim on teie lapse jaoks väga oluline. Piima võib pakkuda nii toidu kui vahepalana. Sealjuures olge ettevaatlikud, et teie laps kogu päeva jooksul ainult piima ei jooks (rohkem kui 500 ml päevas), see võib vähendada teie lapse söögiisu ning takistada raua imendumist

Kindlasti ei tohiks roheline ja must tee ei tohiks olla teie lapse peamine jook. Roheline ja must tee sisaldavad kofeiini ja tanniine, mis võivad takistada raua imendumist. Ka mõned ravimtaimed ei sobi lastele, mistõttu on vesi lapse jaoks alati parim valik! Võite veele lisada maitset ja pakkuda seda koos puuviljade, köögiviljade või vürtsidega, näiteks värske piparmündi, arbuusi või kurgiga

Olge gaseeritud ja magustatud jookidega ettevaatlikud! Kui annate lapsele mehu või puuviljamahla, tehke seda söögikordade ajal ja veenduge, et see oleks piisavalt lahjendatud, et vältida hammaste kahjustumist.

Karastusjookide andmisel uuri ka nende koostist. Üldjuhul sisaldavad magusad karastusjoogid tohutul hulgal suhkrut – üks klaas võib sisaldada ligikaudu 4–6 supilusikatäit suhkrut, mida on teie lapse jaoks liiga palju. Alla 2-aastastele lastele ei tohiks toidule ja joogile üldse suhkrut lisada

Kontrollige oma lapse söömisharjumusi terve päeva vältel – nii regulaarseid toidukordi kui ka vahepalasid. Lapsele võiks ühes päevas anda vähemalt 2–3 tervislikku suupistet, see aitab tal omandada rohkem kasulikke toitaineid ja energiat

Tore! Teie lapse söögikordade vahele võiks jääda 2–3 tervislikku vahepala. See tagab tema toidusedelis rohkem toitaineid ja energiat

Lapsed peavad sööma väikestes kogustes ja sageli. Samas olge vahepaladega ettevaatlik – rohkem kui kolm vahepala päevas võib peletada isu ning põhjustada ülekaalu või rasvumist. Samuti suureneb oht hambakaariese tekkele. Teie lapse igapäevases menüüs võiks olla kolm põhitoidukorda ning nende vahel 2–3 väiksemat ja tervislikku vahepala

Tubli lapsevanem! Need suupisted on väga tervislikud ning sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mineraalained

Teie laps vajab kasvamiseks palju erinevaid toitaineid. Suhkru, rasvade ja soolaga püüa aga piiri hoida. Nende asemel paku oma lapsele värskeid puuvilju, köögivilju, piimatooteid, pähkleid ja seemneid

Väga hea! Isegi, kui see võtab aega ja kannatlikkust, peab laps õppima ise sööma. Teie lapse parimateks õpetajateks olete teie ise! Näidake talle ette, kuidas ja milliste vahenditega süüa suppi, praadi ja magustoitu. Koos söömine annab häid emotsioone ning annab võimaluse üksteisega suhelda

Suurepärane, jätkake samas vaimus! Teinekord võib pärast söömist tekkinud segadus teid hulluks ajada, kuid see periood kestab lühikest aega. Õige pea sööb teie laps laua taga sama korrektselt kui ülejäänud pereliikmed

Tore! Laps teab, kui palju toitu ta vajab. Pakkuge lapsele samu toite, mida kogu pere sööb. Pidage meeles, et teie laps otsustab ise, kui palju ta süüa soovib

Lapsed on erinevad – mõned söövad rohkem kui teised. Ärge sundige oma last kogu taldrikule kuhjatud toitu ära sööma, kui ta seda ei taha. Proovige pakkuda väiksemaid portsjoneid ja laske tal toitu juurde küsida. Olge kannatlik ja võtke aega muutusteks!

Teie laps võib süüa vähem kui beebieas, kuna ta ei kasva enam nii kiiresti. Laps võiks ise otsustada, kui palju ta sööb. Kui lapse söögiisu teeb teile muret, siis pöörduge kindlasti oma perearsti, dietoloogi või toitumisspetsialisti poole.

Söögiga survestamine võib olla vastupidise mõjuga! Kui tunnete muret lapse lihatarbimise pärast, pidage nõu perearstiga. Ehk tuleks kontrollida tema rauataset veres? Võtke ühendust dietoloogi või toitumisspetsialistiga, kes oskavad anda häid soovitusi liha söömiseks.

Söögiga survestamine võib olla vastupidise mõjuga! Kala sisaldab lapse kasulikke oomega-3-rasvhappeid, mis on väikelapse arenguks ja kasvuks väga olulised. Pakkuge talle veel erinevaid kalatooteid ning otsige internetist põnevaid retsepte, kuidas kala valmistada

Söögiga survestamine võib olla vastupidise mõjuga! Köögiviljad on lapse arenguks ja kasvuks üliolulised. Lisage talle meelepäraseid köögivilju nii suppidesse, hautistesse, kastmetesse kui võileibadesse. Kui laps keeldub kategooriliselt köögivilju söömast, püüa teemale läheneda läbi mängu. Mõelge vikerkaarevärvides! Palu tal nimetada rohelisi, punaseid ja kollaseid köögivilju ja arutage, millist värvi köögiviljad talle kõige rohkem maitsevad

Söögiga survestamine võib olla vastupidise mõjuga! Teraviljad annavad teie lapse arenguks ja kasvuks vajalikku energiat, kiudaineid, tsinki ja B-vitamiine. Uurige, milliseid teraviljatooted teie lapsele enim meeldivad ja proovige tema valikutest lähtuvalt üheskoos süüa teha

Söögiga survestamine võib olla vastupidise mõjuga! Laps võiks igas päevas saada vähemalt viis puu- ja köögivilja portsjonit ning selle vähesuse korral võiks kontrollida lapse rauataset. Kui laps keeldub kategooriliselt puuvilju söömast, püüa teemale läheneda läbi mängu. Mõelge vikerkaarevärvides! Palu tal nimetada rohelisi, punaseid ja kollaseid puuvilju ja arutage, millist värvi puuviljad talle kõige rohkem maitsevad

Söögi või joogiga survestamine võib olla vastupidise mõjuga! Kui teie laps ei taha juua, siis proovige seda talle anda mõne aja pärast uuesti

Teie laps teab ise kõige paremini, kui palju toitu ta vajab. Lapse söögiisu mõjutavad tema enda energia- ja kasvuvajadused ning ta oskab oma energiatarbimist hästi ise reguleerida. Kui aga tunnete oma lapse toitumise pärast muret, pidage nõu oma perearsti, dietoloogi või toitumisspetsialistiga.

Tore! Teie laps teab ise kõige paremini, kui palju toitu ta vajab. Lapse söögiisu mõjutavad tema enda energia- ja kasvuvajadused ning ta oskab oma energiatarbimist hästi ise reguleerida

Ärge muretsege! See on täiesti normaalne, et laps muutub toidu suhtes valivaks. Pidage aga meeles, et laps harjub söögikordade vahelise näksimisega kiiresti ära ning see võib peletada tema isu põhitoidukorra ajal. Rääkige oma lapsega, mida ta sooviks põhitoidukorraks süüa, valige välja retsept ning tehke koos süüa!

Suurepärane! Nautige aega koos perega ühise laua taga. Söömine on ka suurepärane võimalus pereliikmetega suhelda. Veenduge, et teie söögikorrad oleksid pingevabad ja lõbusad!

Veendu, et teie söögikordi ei segaks televiisor ega nutitelefonid, mis võivad saata kehale valesid signaale. Teie laps ei pruugi tunda toiduainete tõelist maitset ega söömisest mingit mõnu. Kuna tema tähelepanu on hajutatud, võib ta ka oluliselt vähem süüa. Olge ettevaatlik, kuna see võib hilisemas elus põhjustada ülesöömist ja rasvumist. Pea meeles, et laps ei ole täiskasvanu ja talle ei meeldi tundide kaupa laua taga istuda. Ühele söögikorrale võiks kuluda optimaalselt 15 kuni 30 minutit

Tore, nautige aega koos oma lapsega! Jätkake lapsele uute toitude ja erinevate retseptide pakkumist, et tagada tema kasvuks ja arenguks mitmekesine ja tasakaalustatud toidulaud