Забота о здоровье Вашего ребенка
Что делать, если моему ребенку не хватает витамина D?
Витамин D образуется под воздействием солнечного света и важен для развития ребенка. Однако из-за вспышки коронавируса и различной степени самоизоляции дети меньше времени проводят на солнце.
Если можете, выходите на улицу на короткое время
Лучше всего проводить некоторое время на улице на солнце (например, в саду, на балконе или выходить на улицу – в зависимости от указаний местного правительства), по крайней мере, два-три раза в неделю, позволяя солнечному свету попадать на лицо и руки малыша в течение 5-15 минут.
Откройте шторы
Находясь в помещении, откройте шторы и окна, чтобы солнечный свет и свежий воздух наполнили Ваш дом. Помните, что витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Этот свет не проходит сквозь стекло, он требует прямого воздействия.
Накормите своего ребенка пищей, богатой витамином D
Можно кормить детей продуктами богатыми природным витамином D, такими как лосось, сардины, тунец, яйца и т.д. Кроме того, нужно искать обогащенные витамином D продукты, такие, как некоторые молочные продукты, молочные смеси и хлопья. Также обычно рекомендуется ежедневный прием витамина D в качестве пищевой добавки. Если вы беспокоитесь, что вашему ребенку не хватает витамина D, поговорите со своим врачом или медицинским работником.
Помните, что здоровое питание и образ жизни, достаточный сон и регулярные физические нагрузки – это лучший способ оставаться здоровым. Если у Вас есть какие-либо вопросы о питании детей, пожалуйста, свяжитесь с нашей профессиональной командой по адресy: 8003663, info@aptaclub.ee.
