Laps ei söö puuvilju ja marju




Külli Muug
Lastearst ja kliiniline lastepsühholoog
 

 

 

Miks minu laps puuvilju ei söö?

See pole nii ainult teie lapsega...

1-3-aastane laps võib muutuda valivaks või keeruliseks sööjaks. Paljudel lastel esineb toiduneofoobiat ehk hirmu proovida uusi ja tundmatuid toite. Teised jällegi keelduvad toidust, mida nad varem meelsasti sõid (valiv söömine). Mõni laps teeb mõlemat! Põhjusest olenemata söövad sellised lapsed puuvilju väga väikeses koguses või üldse mitte. 

Miks me vajame puuvilju?

Puuviljade ja marjade rikas toiduvalik aitab organismi kaitsta erinevate haiguste eest. Puuviljad ja marjad sisaldavad kasulikke vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja muid tervisele olulisi aineid. Sealjuures ei ole üks puuvili parem kui teine, oluline on anda lapsele võimalikult erinevaid vilju.

Kui palju?

Puuvilju tuleks lapsele pakkuda igal toidukorral ja päevas vähemalt viis väikest portsjoni. Pidage meeles, et tulemusteni jõudmine võtab aega.

Miks minu lapsele puuviljad ja marjad ei meeldi?

Mõnel lapsel kulub teatud toitudega harjumiseks rohkem aega. Lapsed õpivad teistelt inimestelt ning neid jäljendades. Kui teile meeldivad puuviljad ja marjad ning te sööte neid mitmekesiselt, sööb ka teie laps neid suure tõenäosusega meelsamini.

Söömisel kasutab inimene kõiki oma meeli – maitsmist, nägemist, haistmist, kuulmist ja kompimist. Mõned lapsed võivad olla tundlikumad lõhna- ja maitsemuutuste suhtes ning keelduda teistmoodi valmistatud toidust isegi siis, kui nad on seda toitu varem meelsasti söönud. Mõelge selle peale, kui valmistate ette puuvilju, mida teie laps võiks teie arvates proovida.

Mis toimib kõige paremini ja miks?

Abistavad tegevused
Kas...
Miks see toimib?

 

 

Puuviljad ja marjad kuuluvad iga päev kogu pere menüüsse?

Lapsed õpivad eeskujudelt. Kui teie laps näeb teid puuvilju söömas, hakkab ta suure tõenäosusega neid ka ise tulevikus sööma. Läbi teie eeskuju tekib usaldus, et puuviljad ja marjad on maitsvad ja kasulikud. 

 

 

pakute erinevaid puuvilju ja lisate pidevalt menüüsse uusi valikuid

Kui teie laps proovib erinevaid puuvilju, on ta tulevikus vastuvõtlikum uutele maitsetele ja toitudele. Pakkuge oma lapsele erinevaid puuvilju, mitte ainult neid, mida ta kindla peale sööb. Nii muutub tema toidulaud mitmekesisemaks.

 

 

annate uut puuvilja lapsele esialgu proovida vaid väikese tüki ja ei survesta teda sellega 

Söögiga survestamine võib anda vastupidise tulemuse. Olulisem on julgustada oma väikelast avastama ja maitsma uusi puuvilju ning seda tükk tüki haaval.

 

 

võtate keeldumise korral taldriku midagi mainimata ära ja proovite järgmisel päeval uuesti

Põhiline on lapsele pidevalt uusi puuvilju pakkuda. Ära heida meelt, kui ta seda esimesel süüa ei soovi. Uute maitsetega harjumine võtabki aega.

Praktilised näpunäited puuviljade ja marjade pakkumiseks

  • Sööge puuvilja koos lapsega ja rääkige, mis teile meeldib 

  • Valige magusad ja küpsed viljad, eriti marjade või tsitruste puhul

  • Külmutage vaarikad ükshaaval, säilitage kotis, need külmuvad mõne minutiga

  • Poes käies laske lapsel valida puuvili, mida talle meeldiks proovida

  • Tehke õunaviiludele hambajälgi; nii julgustate teda maitsma, aga ei survesta sööma

  • Korjake üheskoos aia- ja metsamarju ja mängige mängu „üks korvi, üks mulle!“

  • Pange maasikataim potti kasvama

  • Tehke vanematest banaanidest banaanikooki ja -keeksi

  • Hautage õunu ja pirne ning külmutage

  • Küpseid ploome ja kirsse võib ka sügavkülmutada 

  • Aurutage aprikoose, virsikuid, papaiat või mangot, purustage jämedalt ja külmutage 

  • Pakkuge kuivatatud aprikoose, viigimarju või datleid suupisteks või segage hommikuhelveste või pudingu sisse

Pediatrician Külli Muug

Tasuta infoliin emme küsib:
800 3663
Ootame teie küsimusi e-postiga info@aptaclub.ee