Unehäired ja -probleemid. Kuidas aidata uinuda?

Vastsündinu võtab  paratamatult suure osa teie uneajast. Nad ärkavad öösel sageli ja tahavad süüa ning neil on vaja mähkmeid vahetada või soovivad nad lihtsalt tähelepanu.

Hea une eeldused

• Seitsme kuni 9 kuu vanused  lapsed vajavad umbes 14 tundi und päevas.

• Nad magavad järjest isegi kuni seitse tundi.

• Kui laps magab üle seitsme tunni, võib ta üles ärgata, kuid mõne aja pärast ka ise uuesti uinuda. See on suurepärane märk sellest, et ta hoolitseb enda eest ja näitab, et suure tõenäosusega tal uneprobleeme ei teki.

• Mõni laps magab aga päeva jooksul vaid paar tundi, tunnikese hommikul ja teise pärastlõunal.

Lapse uni on oluline kogu pere jaoks

Rahutu laps, kes ei suuda uinuda ja/või magada, võib tervele perele meelehärmi tekitada.

Pange põhimõtted paika

• Otsustage, kuidas reageerite, kui laps on ärkvel ja nutab.

• Peate otsustama, mida sellistes olukordades teha. Otsus tuleb aga teha päeval, mitte öösel. Siis, kui beebi nutab ja on rahutu, pole parim hetk otsuseid teha või uusi asju katsetada.

• Kas olete proovinud enne ärkvel ja nutva lapse juurde tõttamist veidi oodata?

• Arvestage sellega, et lapse kasvades tuleb strateegiat muuta või edasi arendada.

Unehäired ja -probleemid

Lapse uinumist võivad takistada väga erinevad tegurid.

• Ta võib kurvastada sellepärast, et jätsite ta üksi. Tuletage talle meelde, et te ei ole kaugel ja kasutage n-ö rahustavaid ja kindlust sisendavaid rekvisiite näiteks mänguasju, muusikat ja öölampi.

• Katsuge kõigi magamaminekule eelnevate rituaalidega kiiresti hakkama saada ja tehke ainult seda mida vaja, et laps ei pikendaks teiega koos veedetud meeldivat aega oma une arvelt. Selle asemel olge mõnusalt koos mõnel muul ajal, näiteks pärast vanni või hommikul vara.

• Ka liiga palju energiat võib takistada väikesel lapsel uinuda, eriti kui ta oskab oma voodis püsti tõusta ega saa ise uuesti maha istuda.

• Püüdke lapsele õpetada, kuidas ise pikali heita, või pange ta õrnalt ja konkreetselt voodisse tagasi, kuid ärge võtke teda sülle.

• Lapse jaoks võib kell 9 õhtul või hiljem magamaminek olla liiga hiline. Proovige ta panna magama tund aega varem.

• Püüdke enne magamaminekut olla rahulikult. Kui pärismaailmas elu keeb, ei taha beebi unenägudemaailma minna.

• Lapse tuba peaks välja nägema rõõmus, kuid samas rahustav. Seal võiks olla mitmesuguseid armsaid ja talle sobivaid mänguasju, võib-olla mõni muusikaga mänguasi, meeldiv voodi ja pehme tekk.

Uinumise lihtsustamiseks kasutage alati samu rituaale

Järgige kindlaid rituaale, et beebi harjuks õigel ajal magama:

• vaadake, et ta saaks ühel ajal süüa ja magada nii nädalavahetustel kui ka tavalistel nädalapäevadel;

• seadke sisse une-eelne rahustav rutiin, mis on alati ühesugune;

• Rituaal võib olla vannitamine, vaikne mäng või laul, ja see peab toimuma igal õhtul samal ajal ja samas järjekorras.

• Püüdke vältida olukorda, kus ta harjub enne uinumist rinda võtma või teda kiigutatakse, vastasel korral on ta alati pahur, kui ta pärast seda voodisse pannakse. 

Julgustage beebit ilma abita rahunema

Laps peab õppima teid kutsumata ise magama jääma, et suuta öö läbi magada. Just sellepärast ei tohi voodi juurde minnes nutvat last kohe sülle võtta või liiga palju puudutada. Muidugi kui näete, et laps on näljane, vajab kuiva mähet või tundub olevat haige või hüsteeriline, võtke ta sülle ja aidake teda. 

Teisisõnu, ärge tormake kohe  kord iga lapse juurde, kui ta nutab. Oodake natuke ja vaadake, kas ta jääb ise magama. Toitmine ei ole tark valik uneprobleemide lahendamiseks. Kui laps on päeva jooksul korralikult söönud, siis ärge talle rinda või pudelit andke. Minge lihtsalt beebi tuppa, patsutage õrnalt tema selga või rääkige temaga vaikselt ja siis lahkuge. Püüdke beebit mitte sülle võtta. Andke talle tema lemmiktekk või kaisulelu, mis aitab rahuneda.